dieta na redukcji

ja tylko powiem że przy redukcji najważniejsze jest: dieta i areoby, wiec to nie ma takiego znaczenia , ja osobiście uważam że jeśli jest dobrze ułozony i sprawdzony to ok ale nie skupiaj sie tak bardzo na treningu tylko j/w pozdrawiam

[...] Przeczytaj ten temat. Tak naprawdę plan przy redukcji jest mniej istotny ale warto oprzeć go o ćwiczenia wielostawowe, tak samo jak aeroby, które nie są konieczne - najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem. Zapraszam również do działu Ladies tutaj na forum, tam Panie na pewno pomogą. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Teraz Rozumiem!!! Dzięki, a na mostku na samym tesciu mogę robić redukcję? Spalacz dieta obciete kal, kreatyna Ogulnie nie powinieneś po odbloku robić redukcji bo ciało walczy o każdy kg masy którą zrobiłeś na bombie nie mówię że nigdy daj sobie trochę czasu

[...] bo dużo ćwiczeń podstawowych, a przez co w porównaniu do izolowanych lepsza odpowiedź hormonalna + więcej spalonych kcal. HIIT/tabata też bardzo dobre przy redukcji, byleby nie przesadzać, bo się można zajechać przy zbyt niskiej podaży kcal (-200/-300 kcal nie powinno być problemem). Odpowiednia dieta + FBW + HIIT to IMO bardzo dobre połączenie.

[...] treningu czyli bez obciążenia która ma za zadanie przechodzić w coraz trudniejsze elementy ćwiczeń, tu też możesz liczyć na pewny wzrost wagi ale kluczowym elementem będzie dieta i nadwyżka kaloryczna bo z czegoś te mięśnie trzeba budować, na powietrzu nie rosną :) I jeszcze jedno, ćwicz całe ciało a nie tylko wybrane partie mięśniowe. [...]

[...] jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to zawsze tłuszczyk się odłoży dlatego wtedy myśle, że lepszy jest ABSII...ale odpowiednia dieta z kolei pozwala na mało tłuszczu więć a6w jak najbardziej Wiecie wszystko zależy od diety i czy marzycie o mega 6-paku czy lekkim zarysie

Moja propozycja jest taka: Trening nie dużo sie różniący od "masowego" bo do masowania/redukcji jest dieta ;-) ważne by w nim były: ciężkie ćwiczenia wielostawowe w zakresie ruchów "masowych" + do tego dał bym kilka ćw izolowanych w supersetach/trisetach. Aeroby - ja bym robił na przemiennie z crossfitem/kompleksami sztangowymi, metabolicznymi. [...]

Dieta to podstawa i bez niej nie ma redukcji. Pasy odchudzające są przereklamowane i jest to strata kasy, skup się na diecie o której możesz poczytać w dziale Odchudzanie i Odzywianie tutaj na forum w postach podwieszonych i zacznij uprawiać jakiś sport.

[...] takiemu wspomnianemu współkokatorowi, 23-letniemu chłopakowi który nie musi się odchudzać bo waży 66 kilo i nie ma ambicji ani przybierania masy ani redukcji zbalansowana dieta z procentowym wyliczeniem mikroskładników (np węgle 50%, białka 35%, tłuszcze 15%) ? On równie dobrze może jeść same jajka - no i on ma takie podejście codziennie [...]

Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]

TSE to po pierwsze słaby spalacz, a po wpływ supli na wynik redukcji to jakieś 5%. Dieta dupna i może trening, a nie suple. Zreszta to dopiero 2 tyg. Czego Ty się spodziewałeś? Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-30 14:11:14

Dieta paleolityczna może mieć zastosowanie w leczeniu nadciśnienia tętniczego, co wspierane jest przez wstępne badania. W sumie tylko w jednym badaniu porównano wpływ diety paleolitycznej do diety śródziemnomorskiej, więc trudno jednoznacznie powiedzieć, która z tych diet stanowi lepszy wybór, gdy celem jest walka z nadciśnieniem tętniczym. [...]

hmb jako antykatabolik tylko, poza tym carbo do redukcji nie bardzo tylko po treningu aby uzupełnić glikogen dieta przede wszystkim thermo może być ale teraz jest sezon masowy redukcje bym zostawił na wiosne tym bardziej przy twojej wadze

2 gramy glutaminy robią swoje! Już podczas wczesnych badań wyszło na jaw, że zażycie 2 gram glutaminy znacznie podnosi poziom hormonu wzrostu. Wielu dzisiejszych producentów tego suplemetu zaleca minimalna dawkę 5 gram, więc 2 gramy mogą się wydawać o wiele za małą dozą. Wczesne badania Dr. Welbourne z LSU Medical Center wykazały, że 2 gramy [...]

[...] efektywnie i zdrowo. Jeśli chcemy zrobić coś na szybko to zazwyczaj odbija się to na naszym zdrowiu - i tak samo jest w przypadku chudnięcia. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci [...]

Dzien wyglada roznie , raz mala aktywnosc fizyczna raz spora.Staz jest okolo 3lat,koncze redukcje schodze ze 100kg, miesnie brzucha sa prawie odkryte ladnie leci na aktualnej diecie ale boje sie ze jem za malo ww i fat wroci. Waga 80kg , wzrost 187 Niedlugo bede mial dostep do silowni wtedy bede uczeszczal tam 3-4 razy tyg, dorzuce wtedy takze [...]

Zdaje sobie sprawę że było to i jest powtarzane w kółko, dieta to 70-80% sukcesu w każdej dyscyplinie sportu jak również przy wszelkiego rodzaju treningach związanych z robieniem masy mięśniowej, czy też jak w Twoim wypadku przy redukcji tkanki tłuszczowej, chociaż nie jesteś sportowcem to bez diety nie liczyłbym na zbyt wielkie efekty. Powinieneś [...]

[...] masz dostepu do silowni, zapoznaj sie z cwiczeniami jakie mozesz wykonac w domu pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Aczkolwiek podstawa jakiejkolwiek przemiany, czy to redukcji czy masowania jest odpowiednia dieta ktorej nie trzymasz aktualnie wiec jej dopiecie powinno byc pierwszym krokiem w drodze po lepsza sylwetke ;)

Czyli mam rozumieć, że w początkowej fazie redukcji przy innej diecie niż zwykła dieta zbilansowana woda nie jest przeważającą częścią utraty wagi. proponuje czytać, że zrozumieniem - zwróciłem jedynie uwagę, że na to ile spada wody ma wpływ o wiele więcej czynników niż rodzaj diety.

jaki staż na siłowni i etap redukcji? poziom bf? dieta?